Suplementy dla sportowców

Hej, spędzam bardzo dużo czasu przed projektami dodatkowymi na studiach. Jestem strasznie przemęczony. Stosuję żeń – szeń, niedawno przeszedłem też suplementację Aszwagandą, ale jakoś słabo to na mnie działa. Szukam czegoś mocniejszego, koniecznie naturalnego. Chciałbym, żeby suplement faktycznie wpływał na poziom zadowolenia, na psychikę. Czy to w ogóle możliwe?

Wiem z doświadczenia, że warto testować różne marki suplementów i nigdy się nie zatrzymywać przy jednym produkcie, bo w końcu organizm do wszystkiego się przyzwyczaja. Trzeba brać więcej i więcej. Różnicowanie gwarantuje większą efektywność i oszczędności.

Kofeina jest ok pod warunkiem, że pochodzi z dobrych jakościowo źródeł, np. guarany, czy ekstraktu z yerba mate. Taka zwykła, marketowa kawa na pewno bardziej szkodzi.

Ziarno kakaowca według mnie dobrze reguluje ciśnienie, można zrobić nieco cięższy trening jednostkowo, co przekłada się na rosnącą wydajność długoterminową. Sprawdzone w praktyce.

U mnie najlepsza przedtreningówka to zdecydowanie Cocao od Stario. Nie mam w ogóle zjazdów energetycznych po tych tabletkach, a piłem już dosłownie wszystko, co dostępne na rynku raczej z mizernym skutkiem. Cocao, kreatyna, podstawowe białko i masz właściwie cały zestaw treningowy. Standardowo robię sesje kreatynowe w domu, przed rozgrzewką wprowadzam Cocao (szybko dodaje energii, nie ma żadnych uzupełnień chemicznych i dużej dawki węglowodanów prostych, co dla mnie jest wręcz idealne, sylwetka endomorfik), a po treningu białko, żeby wykorzystać okienko anaboliczne. Korzystaj, bo kombinacja uniwersalna.

Kofeina pobudza, ale na krótko. Zyskujesz na początku, a później energia spada i wpadasz w spiralę uzależnienia. Zamiast tego proponuję ekstrakt z yerba mate, ewentualnie ziarna kakaowca. Przy połączeniu masz podobne działanie do kofeiny.

Nawet przy stosowaniu suplementów na redukcji musisz uwzględnić trening aerobowy i siłowy, a do tego w miarę zróżnicowaną dietę, najlepiej z ograniczeniem węglowodanów prostych.

Przez pół roku na odchudzanie piłem Yerba Mate. Niezła pomoc przyznam, ale zaparzanie mnie strasznie wkurzało. Za dużo czasu traciłem. Poszedłem po rozum do głowy i zamieniłem napój w tabletki. Dość długo szukałem właściwego ekstraktu i na razie stosuję Cocao od Stario, bo ten suplement wypadł najlepiej. 270 kapsułek kupiłem za około 200 złotych. Kuracja spokojnie na rok. Czasami łykam tego tabsa i dwa dni mnie trzyma energetycznie, chociaż snu nie zaburza o dziwo.

Zielona herbata jest niezła, nawet na przedtreningówkę, bo uspokaja i jednocześnie masz większą koncentrację. Dla mnie niezła alternatywa dla kawy.